ОФИЦИАЛЬНЫЙ САЙТ ХК «САРМАТЫ»
  • 30 Сентября, Вс, в 17:00
    Сарматы
    Мамонты Югры
    0:2
  • 01 Октября, Пн, в 13:00
    Сарматы
    Мамонты Югры
    0:1
  • 08 Октября, Пн, в 17:00
    Стальные Лисы
    Сарматы
    2:5
  • 09 Октября, Вт, в 17:00
    Стальные Лисы
    Сарматы
    1:2
  • 18 Октября, Чт, в 16:30
    Кузнецкие Медведи
    Сарматы
    5:0
  • 19 Октября, Пт, в 16:30
    Кузнецкие Медведи
    Сарматы
    2:3
  • 21 Октября, Вс, в 11:00
    Сибирские Снайперы
    Сарматы
    2:0
  • 23 Октября, Вт, в 16:30
    Сибирские Снайперы
    Сарматы
    7:0
  • 29 Октября, Пн, в 19:00
    Сарматы
    Реактор
    1:2
  • 30 Октября, Вт, в 19:00
    Сарматы
    Реактор
    11:3
  • 02 Ноября, Пт, в 19:00
    Сарматы
    Спутник
    3:1
  • 03 Ноября, Сб, в 17:00
    Сарматы
    Спутник
    1:4
  • 16 Ноября, Пт, в 17:30
    Алтай
    Сарматы
    2:5
  • 17 Ноября, Сб, в 16:00
    Алтай
    Сарматы
    3:4
  • 20 Ноября, Вт, в 18:00
    Снежные Барсы
    Сарматы
    3:0
  • 21 Ноября, Ср, в 18:00
    Снежные Барсы
    Сарматы
    3:1
  • 25 Ноября, Вс, в 17:00
    Сарматы
    Ирбис
    5:3
  • 26 Ноября, Пн, в 19:00
    Сарматы
    Ирбис
    5:3
  • 29 Ноября, Чт, в 19:00
    Сарматы
    Ладья
    2:3
  • 30 Ноября, Пт, в 19:00
    Сарматы
    Ладья
    0:3
  • 06 Декабря, Чт, в 18:00
    Белые Медведи
    Сарматы
    6:0
  • 07 Декабря, Пт, в 18:00
    Белые Медведи
    Сарматы
    8:1
  • 10 Декабря, Пн, в 16:00
    Омские Ястребы
    Сарматы
    2:1
  • 11 Декабря, Вт, в 16:00
    Омские Ястребы
    Сарматы
    4:0
  • 16 Декабря, Вс, в 17:00
    Сарматы
    Толпар
    1:4
  • 17 Декабря, Пн, в 19:00
    Сарматы
    Толпар
    4:3
  • 20 Декабря, Чт, в 19:00
    Сарматы
    Авто
    0:1
  • 21 Декабря, Пт, в 19:00
    Сарматы
    Авто
    1:4
  • 25 Декабря, Вт, в 19:00
    Тюменский Легион
    Сарматы
    6:1
  • 26 Декабря, Ср, в 19:00
    Тюменский Легион
    Сарматы
    1:4
  • 28 Декабря, Пт, в 13:00
    Мамонты Югры
    Сарматы
    2:3
  • 29 Декабря, Сб, в 12:00
    Мамонты Югры
    Сарматы
    0:2
  • 06 Января, Вс, в 17:00
    Сарматы
    Стальные Лисы
    1:4
  • 07 Января, Пн, в 17:00
    Сарматы
    Стальные Лисы
    1:4
  • 16 Января, Ср, в 19:00
    Сарматы
    Сибирские Снайперы
    3:2
  • 17 Января, Чт, в 19:00
    Сарматы
    Сибирские Снайперы
    3:2
  • 20 Января, Вс, в 17:00
    Сарматы
    Кузнецкие Медведи
    5:1
  • 21 Января, Пн, в 19:00
    Сарматы
    Кузнецкие Медведи
    4:5
  • 26 Января, Сб, в 15:00
    Реактор
    Сарматы
    3:1
  • 28 Января, Пн, в 20:00
    Реактор
    Сарматы
    7:1
  • 30 Января, Ср, в 19:00
    Спутник
    Сарматы
    2:0
  • 31 Января, Чт, в 19:00
    Спутник
    Сарматы
    4:1
  • 07 Февраля, Чт, в 19:00
    Сарматы
    Алтай
    5:4
  • 08 Февраля, Пт, в 19:00
    Сарматы
    Алтай
    4:5
  • 11 Февраля, Пн, в 19:00
    Сарматы
    Снежные Барсы
    3:2
  • 12 Февраля, Вт, в 13:00
    Сарматы
    Снежные Барсы
    6:7
  • 26 Февраля, Вт, в 19:30
    Ладья
    Сарматы
    2:4
  • 27 Февраля, Ср, в 19:30
    Ладья
    Сарматы
    5:4
  • 02 Марта, Сб, в 15:00
    Ирбис
    Сарматы
    3:1
  • 03 Марта, Вс, в 15:00
    Ирбис
    Сарматы
    4:2

Как проходит подготовка к сезону?

Клуб • Наталья Егорова • 18/06/2019
Поделиться
Поделиться
Поделиться
Рассказал Павел Сахаров

https://www.ural56.ru/hockey/621498/

Пока часть хоккеистов отдыхает на морях, дачах, некоторые спортсмены уже во всю готовят себя к новому сезону. О том, как проходят тренировки, рассказали защитник «Южного Урала» Павел Сахаров и врач Сергей Подмарьков.

IMG_0009

Павел Сахаров подробнее рассказал о том, как проходят тренировки перед официальными сборами.
 — Вновь прибывшие игроки — хорошая находка? Смотрели их статистику? 

Павел Сахаров: — Пока не могу сказать, в сезоне будет виднее. За статистикой игроков не следил, пусть останется сюрпризом.

 — Тяжело ли вливаться в ритм тренировок? Как давно занимаетесь?

Павел Сахаров: — Тренируюсь почти 2 недели. После отпуска было тяжело, сейчас набираю форму. Думаю, к официальным сборам буду вполне готов.

 — Чем занимались в межсезонье?

Павел Сахаров: — Проводил много времени с семьей, прогулки, кино. Чем-то грандиозным не занимался.

 — «Голодны» ли в игровом плане?

Павел Сахаров: — Безусловно, уже соскучился по льду.

 — Как оцениваете свою физическую подготовку на данном этапе? 

Павел Сахаров: — В целом, неплохо, думал, будет тяжелее вливаться в тренировочный процесс. Думаю, я в норме.

— Какую оценку по пятибалльной шкале поставите себе за прошлый сезон?

Павел Сахаров: — Сыграл в 3 разных лигах (ВХЛ-Б, МХЛ-А, ВХЛ). Везде разные уровни, поэтому тяжело сказать. В целом, думаю, на 4 отработал.

 — Какова цель самостоятельной предсезонки?

Павел Сахаров: —Тщательно подготовиться хотя бы базово к сборам.

IMG_9986

Занятия проходят под чутким руководством доктора Сергея Подмарькова, который, несмотря на то, что относится совсем к другой профессии, безотказно помогает парням тренироваться, набирать обороты и дает советы.

Хоккеистам была предложена силовая работа. Все, как на игровой площадке: постоянный поиск равновесия, контроль тела и каждого движения, внимание направлено как на выполнение чего-то конкретного, так и на постоянно меняющуюся обстановку.

Кроме того, парни активно бегают кросс в горах в районе «Маленькой Швейцарии». Километраж составляет приблизительно 10 км.

Сергей Подмарьков описал физическую подготовку хоккеистов не только с педагогической точки зрения, но и с медицинской.

IMG_9999

 — Почему собрались сейчас, если сборы в июле? Какие цели, задачи в этих тренировках? 

Сергей Подмарьков: — Любая программа тренировок не кажется для спортсмена легкой и не вызывает положительного настроения, ведь его организм еще не готов к выполнению нагрузок. Необходимо определенное время, чтобы спортсмен получал удовольствие от такой работы. Основная цель — это, конечно, участие в соревнованиях, чтобы преодолеть первоначальный недостаток мотивации. Я ставлю более близкие цели. И первой достигаемой целью является адаптация организма к предстоящим тренировкам на сборах.

По словам врача, сами ребята не способны правильно построить тренировочный процесс.

Сергей Подмарьков: — Необходимо учитывать определенные требования, принципы построения тренировочного процесса — это постепенное повышение нагрузок в недельном цикле, регулярность тренировок, интенсивность их частоты, продолжительность, сочетание принципа «тяжелого» и «легкого» дня.

В начале тренировочного процесса приоритет — аэробной работе, в дальнейшем — включение высоко интенсивных тренировок, силовая направленность.

IMG_97971

Сергей Подмарьков: — Это предотвратит получение травм во время тренировок, перенапряжение различных систем организма. Ведь если рассматривать тренировочный процесс с медицинской точки зрения, любая тренировка является источником физиологического процесса.

По словам Сергея Константиновича, стрессовое воздействие физической нагрузки приводит к нарушению гомеостаза (постоянство внутренней среды) и временной перестройке физиологических и метаболических процессов, например:

  • усиленный кровоток к работающим мышцам;
  • учащение сердцебиения;
  • учащение дыхания;
  • повышение потребности кислорода;
  • усиленное потоотделение и т.п.

Эти изменения обратимы, но не проходят бесследно. Если физические нагрузки продолжаются, организм постепенно приспосабливается, и это называется тренировочной адаптацией. Для этого нужны не одна, а больше, например, две недели. 

IMG_9989

Сергей Подмарьков: — Признаки могут быть «видимыми» (рельеф мускулатуры, тонкая жировая прослойка, ловкость движения) и «скрытными». «Скрытные» только для врача и тренера ( увеличение количества митохондрий, рост капиллярной сети, повышение плотности костной ткани, изменение реакции эндокринных механизмов, повышенная чувствительность мышц к инсулину, что повышает лучший захват глюкозы). Перестраивается весь организм, тем самым мы повышаем возможности организма переносить высокие нагрузки на сборах.

Свежие новости
Партнеры чемпионата МХЛ
Информационные партнеры