ОФИЦИАЛЬНЫЙ САЙТ ХК «САРМАТЫ»
  • 23 Августа, Пт, в 19:00
    Сарматы
    ХК Оренбург
    2:0
  • 24 Августа, Сб, в 10:00
    Сарматы
    ХК Оренбург
    4:6
  • 01 Сентября, Вс, в 16:45
    Сарматы
    ХК Оренбург
    3:1
  • 04 Сентября, Ср, в 19:00
    Сарматы
    Алтай
    2:1
  • 05 Сентября, Чт, в 19:00
    Сарматы
    Алтай
    2:4
  • 08 Сентября, Вс, в 17:00
    Сарматы
    Снежные Барсы
    5:6
  • 09 Сентября, Пн, в 19:00
    Сарматы
    Снежные Барсы
    4:3
  • 15 Сентября, Вс, в 11:00
    Кузнецкие Медведи
    Сарматы
    5:6
  • 16 Сентября, Пн, в 16:30
    Кузнецкие Медведи
    Сарматы
    4:5
  • 18 Сентября, Ср, в 11:00
    Сибирские Снайперы
    Сарматы
    3:1
  • 19 Сентября, Чт, в 16:30
    Сибирские Снайперы
    Сарматы
    6:3
  • 24 Сентября, Вт, в 19:00
    Сарматы
    Омские Ястребы
    6:2
  • 25 Сентября, Ср, в 19:00
    Сарматы
    Омские Ястребы
    1:2
  • 28 Сентября, Сб, в 17:00
    Сарматы
    Тюменский Легион
    3:4
  • 29 Сентября, Вс, в 17:00
    Сарматы
    Тюменский Легион
    3:2
  • 03 Октября, Чт, в 19:00
    Сарматы
    Мамонты Югры
    3:2
  • 04 Октября, Пт, в 19:00
    Сарматы
    Мамонты Югры
    1:2
  • 14 Октября, Пн, в 19:00
    Спутник
    Сарматы
    2:1
  • 15 Октября, Вт, в 19:00
    Спутник
    Сарматы
    3:2
  • 18 Октября, Пт, в 20:00
    Реактор
    Сарматы
    3:2
  • 19 Октября, Сб, в 15:00
    Реактор
    Сарматы
    3:2
  • 26 Октября, Сб, в 17:00
    Сарматы
    Ладья
    :
  • 27 Октября, Вс, в 17:00
    Сарматы
    Ладья
    :
Ближайший матч
26/10/2019 В 17:00
Сарматы
Оренбург
VS
Ладья
Тольятти

Как проходит подготовка к сезону?

Клуб • Наталья Егорова • 18/06/2019
Поделиться
Поделиться
Поделиться
Рассказал Павел Сахаров

https://www.ural56.ru/hockey/621498/

Пока часть хоккеистов отдыхает на морях, дачах, некоторые спортсмены уже во всю готовят себя к новому сезону. О том, как проходят тренировки, рассказали защитник “Южного Урала” Павел Сахаров и врач Сергей Подмарьков.

IMG_0009

Павел Сахаров подробнее рассказал о том, как проходят тренировки перед официальными сборами.
 — Вновь прибывшие игроки — хорошая находка? Смотрели их статистику? 

Павел Сахаров: — Пока не могу сказать, в сезоне будет виднее. За статистикой игроков не следил, пусть останется сюрпризом.

 — Тяжело ли вливаться в ритм тренировок? Как давно занимаетесь?

Павел Сахаров: — Тренируюсь почти 2 недели. После отпуска было тяжело, сейчас набираю форму. Думаю, к официальным сборам буду вполне готов.

 — Чем занимались в межсезонье?

Павел Сахаров: — Проводил много времени с семьей, прогулки, кино. Чем-то грандиозным не занимался.

 — «Голодны» ли в игровом плане?

Павел Сахаров: — Безусловно, уже соскучился по льду.

 — Как оцениваете свою физическую подготовку на данном этапе? 

Павел Сахаров: — В целом, неплохо, думал, будет тяжелее вливаться в тренировочный процесс. Думаю, я в норме.

— Какую оценку по пятибалльной шкале поставите себе за прошлый сезон?

Павел Сахаров: — Сыграл в 3 разных лигах (ВХЛ-Б, МХЛ-А, ВХЛ). Везде разные уровни, поэтому тяжело сказать. В целом, думаю, на 4 отработал.

 — Какова цель самостоятельной предсезонки?

Павел Сахаров: —Тщательно подготовиться хотя бы базово к сборам.

IMG_9986

Занятия проходят под чутким руководством доктора Сергея Подмарькова, который, несмотря на то, что относится совсем к другой профессии, безотказно помогает парням тренироваться, набирать обороты и дает советы.

Хоккеистам была предложена силовая работа. Все, как на игровой площадке: постоянный поиск равновесия, контроль тела и каждого движения, внимание направлено как на выполнение чего-то конкретного, так и на постоянно меняющуюся обстановку.

Кроме того, парни активно бегают кросс в горах в районе «Маленькой Швейцарии». Километраж составляет приблизительно 10 км.

Сергей Подмарьков описал физическую подготовку хоккеистов не только с педагогической точки зрения, но и с медицинской.

IMG_9999

 — Почему собрались сейчас, если сборы в июле? Какие цели, задачи в этих тренировках? 

Сергей Подмарьков: — Любая программа тренировок не кажется для спортсмена легкой и не вызывает положительного настроения, ведь его организм еще не готов к выполнению нагрузок. Необходимо определенное время, чтобы спортсмен получал удовольствие от такой работы. Основная цель — это, конечно, участие в соревнованиях, чтобы преодолеть первоначальный недостаток мотивации. Я ставлю более близкие цели. И первой достигаемой целью является адаптация организма к предстоящим тренировкам на сборах.

По словам врача, сами ребята не способны правильно построить тренировочный процесс.

Сергей Подмарьков: — Необходимо учитывать определенные требования, принципы построения тренировочного процесса — это постепенное повышение нагрузок в недельном цикле, регулярность тренировок, интенсивность их частоты, продолжительность, сочетание принципа «тяжелого» и «легкого» дня.

В начале тренировочного процесса приоритет – аэробной работе, в дальнейшем – включение высоко интенсивных тренировок, силовая направленность.

IMG_97971

Сергей Подмарьков: — Это предотвратит получение травм во время тренировок, перенапряжение различных систем организма. Ведь если рассматривать тренировочный процесс с медицинской точки зрения, любая тренировка является источником физиологического процесса.

По словам Сергея Константиновича, стрессовое воздействие физической нагрузки приводит к нарушению гомеостаза (постоянство внутренней среды) и временной перестройке физиологических и метаболических процессов, например:

  • усиленный кровоток к работающим мышцам;
  • учащение сердцебиения;
  • учащение дыхания;
  • повышение потребности кислорода;
  • усиленное потоотделение и т.п.

Эти изменения обратимы, но не проходят бесследно. Если физические нагрузки продолжаются, организм постепенно приспосабливается, и это называется тренировочной адаптацией. Для этого нужны не одна, а больше, например, две недели. 

IMG_9989

Сергей Подмарьков: — Признаки могут быть «видимыми» (рельеф мускулатуры, тонкая жировая прослойка, ловкость движения) и «скрытными». «Скрытные» только для врача и тренера ( увеличение количества митохондрий, рост капиллярной сети, повышение плотности костной ткани, изменение реакции эндокринных механизмов, повышенная чувствительность мышц к инсулину, что повышает лучший захват глюкозы). Перестраивается весь организм, тем самым мы повышаем возможности организма переносить высокие нагрузки на сборах.

Свежие новости
Партнеры Париматч Чемпионата МХЛ сезона 2019/2020
Информационные партнеры